ふくらはぎを伸ばすとどんな効果がある?簡単ストレッチのやり方

ふくらはぎのストレッチでむくみや血行を良くしていきましょう。

 

ふくらはぎを伸ばすだけでもいいストレッチになるんですよ。

 

しかし、一言にふくらはぎを伸ばす、といっても色々なやり方があるのです。

 

例えば、立ちながらふくらはぎを伸ばすやり方。

 

立ったまま伸ばしたい方を一歩後ろに下げます。

 

そしてゆっくり下げた方の足を床につけます。

 

そうしてふくらはぎを伸ばしていきましょう。

 

反対側も同じように。

 

伸びていますか?

 

では、今度は座ったままの状態でできるふくらはぎを伸ばすストレッチを紹介しますね。

 

座ったまま伸ばしたい方の足を前にして、反対側はひざを曲げてください。

 

そうして伸ばしたい方のかかとを前に出しながら、足の先に力を入れます。

 

このとき、手前側に向かうように力を入れてください。

 

そのようにしてふくらはぎを伸ばしていきます。

 

これも反対側も同じようにします。

 

他にもふくらはぎのヒラメ筋を伸ばすストレッチや、すねの前側を伸ばすストレッチなど、多くのストレッチ方法があります。

 

ふくらはぎだけでなく、体を伸ばすことでリフレッシュ効果も期待できますよね。

 

ふくらはぎは歩くときに力が入る部分なので、伸ばすという事だけでも楽になると思います。

 

体を伸ばして、ストレッチをして、マッサージもして。

 

きっと熟睡できますよ。

 

ぜひ、試してみてくださいね!

 

体を伸ばすだけでもいいですしね。

 

体を伸ばしてリフレッシュをして明日も元気に頑張っていきましょう!

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