面倒くさがり屋さん必見!ふくらはぎのかんたん楽痩せ方法!

ふくらはぎや太ももは女性にとって細くしたい場所の上位にきます。

 

しかしジョギングや水泳は面倒くさいという方も少なくないはずです。

 

そこでふくらはぎの楽痩せ方法をご紹介したいと思います。

 

まず何の道具も必要なく、もっとも簡単にできるのがつま先立ちです。

 

日常生活で立ち仕事をしている時、料理をしている時など気づいたときにつま先立ちをするとふくらはぎの楽痩せができます。

 

階段を上るときにはかかとをつけず、つま先だけで上るとふくらはぎに適度な負担がかかり楽痩せに効果的です。

 

さらにふくらはぎの楽痩せのためのストレッチがあります。

 

これもフェイスタオルを一つだけ用意すればいいというものです。

 

仰向けになり足の裏にタオルをひっかけます。

 

タオルをひっかけた足を天井に向けて上げていきます。

 

この時上げた方の足の膝はピンと伸びていることが望ましいですが、できる範囲で問題ありません。

 

これを3分から5分ほど続ければむくみが取れてふくらはぎの楽痩せ効果があります。

 

加えてマッサージも楽痩せのための強い味方です。

 

まず足首の裏から始まり、ふくらはぎの裏、膝の裏、太ももの裏を順番にマッサージしていきます。

 

特に足首からふくらはぎにかけてはツボが点在しているため、しっかりと揉むようにしましょう。

 

これで楽痩せに効果があるだけではなく、血行も良くなり冷えも解消されるかもしれません。

 

こうしたふくらはぎの楽痩せのための方法をいくつか試して、自分に合っているものを見つけるようにしましょう。

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