ふくらはぎ運動のやり方のコツ!むくみ予防や足痩せに効果的!

健康のため、ダイエットのため。

 

これから運動を始めようという方に、お願いがあります。

 

運動をする前には、必ずストレッチを行ってください。

 

特にふくらはぎのストレッチは、入念に行ってください。

 

運動と言っても種類は様々ですが、ほとんどの運動でふくらはぎに負担がかかります。

 

普段から体を動かす習慣があまりないという方は、運動した翌日に筋肉痛に悩まされたり、運動中に肉離れを起こしてしまったりする危険があります。

 

本格的に体を動かす前に、準備運動として、全身のストレッチをしっかり行いましょう。

 

準備運動をすることは、スムーズに運動を進めるだけでなく、筋肉痛の緩和や肉離れの予防など、運動後のダメージを軽減する効果があります。

 

ふくらはぎを使った運動は、スポーツだけではありません。

 

日常生活の中で簡単に取り入れられるストレッチを行うこと自体、健康や足痩せ、むくみ予防効果があるのです。

 

簡単なものではつま先立ち、座った状態で足首を動かすことなど。

 

仕事の休憩時間にもできる動作です。

 

スポーツでは、ウォーキング・ランニング・サイクリング・水泳など、下半身を主体に動かしたり、全身を動かす運動が効果的です。

 

ただ、スポーツを本格的にやろうとすると、ふくらはぎの筋肉が固くなり、かえって足が太くなる場合もあります。

 

健康目的であれ、足痩せ目的であれ、ふくらはぎの運動は体にとてもいいことです。

 

まずは簡単なものから、生活の中に取り入れて見てはいかがでしょうか?

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