ふくらはぎがだるい人の原因共通点!こんなことやってない?3つの改善方法!

 

普段生活している中で、ふくらはぎが重くなったりだるいと感じたことはありませんか?ふくらはぎがだるいと感じている人は、必ずと言っていいほど共通してやってしまっていることがあります。だるさの原因と対処法をチェックして、あなたの大切な健康を守りましょう。

 

要注意!ふくらはぎがだるいと感じた時に確認するべきこと

ふくらはぎは人間の第二の心臓と呼ばれている程、体調の変化を読み取りやすく、重くなったりだるくなったりするだけで、身体全体がしんどくなってしまいます。そんなだるい原因は何なのでしょうか。ふくらはぎがだるいと感じる原因の一つは、冷えです。夏の暑い時に、外で体温が上昇した後で急に涼しい部屋や、クーラーの付いた環境に入ることがありますよね。

 

その急な気温の変化にふくらはぎが耐えきれず、いきなり冷えてしまうことがあります。

 

※参考:ふくらはぎの冷えを改善するにはこの1つの方法が最も効果的!

 

また、いくら暑いからといって短パンで、布団もかけず寝てしまうと足が冷えて膝が痛くなったり、ふくらはぎが重くて動かなかったりとだるい原因になります。

 

夏でも薄くていいので、長いパンツを履くようにすることが大切です。また、だるい原因は、お風呂に入るときシャワーだけになっている人も注意が必要です

 

シャワーだけではどうしてもふくらはぎを温めきれず、浮腫みを残したままになってしまう為、だるい原因に結び付きます。時間を上手く作り、半身浴やマッサージをすることで、血流を良くしだるい原因を取り除いてあげるのも大切ですね。

 

半身浴では血流促進にもなるので、ふくらはぎには特に大事なリンパ腺が通っていて、血流を良くするだけで老廃物の流れる量が異なります。

 

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ふくらはぎが冷えて触った時に冷たいと感じた時の対処法

ふくらはぎは一見なんの役割を果たしているのかわからなくなりますが、実は重力に逆らって血液を運搬してくれる、ポンプのような役割です。そんな重要な役割を担うふくらはぎですが、手で触ったときに冷たいと感じる時もあるかもしれません。

 

もしふくらはぎが冷たいと感じた場合、それは危険信号です。何故かと言いますと、ふくらはぎが冷えることによって、血液の運搬速度が遅くなり老廃物や血液中の水分が蓄積してしまいます。これが重なり、むくみや脂肪へと繋がる為ふくらはぎが太くなるのです。

 

※参考:冷たいふくらはぎ対策!ふくらはぎを効果的に温める3つの方法

 

では、どういった時に冷えやすくなってしまうのでしょうか。夏場は暑いがために、ショートパンツやミニ丈のワンピース、スカートに素足で合わせる為、直に冷えてしまいます。また、外との温度差が激しい為、いきなりふくらはぎを冷やしてしまうと、一気に血流が悪くなりむくみにつながります。

 

第二の心臓であるふくらはぎが、冷えることで身体に様々な不調をもたらします。例えば、頭痛持ちや肩こりが酷い人は、ふくらはぎが冷たい人が大体だと言われています。

 

また、よく足がこむら返りする人も、足の筋肉が痙攣を起こしてなってしまうので、ふくらはぎは絶えず温めてあげることが大事です。また温めるだけでなく、老廃物の運搬を促すようにリンパマッサージをしてあげたり、身体の芯から温めるように心掛けましょう。内側が温まれば、ふくらはぎの冷えも解消され身体の不調が治まるはずです。

 

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ふくらはぎがだるくなる原因を作らないことが大切

思わずやってしまいがちな、だるくなる原因についてお話しましたが、もし身に覚えのある方は今日から見直してみましょう。また、だるい原因を作らないように、その日の老廃物はその日に流してしまえるように、なるべく半身浴などで身体を温めてあげることが大切です。

 

ふくらはぎがだるいと感じられる人の原因は人それぞれです。ふくらはぎがだるいと感じられる人は冷え性が原因であることが多いです。もしも冷え性でふくらはぎがだるいと感じられるのであれば、冷え性の改善に取り組んでいくのが一番です。

 

ふくらはぎのだるさには運動も効果的

血液の流れが悪くなってしまっていることによって冷え性になってふくらはぎがだるい人も多いです。だるいふくらはぎの血液の流れを良くしていくためには運動は必要不可欠です。運動をするのであれば、無理して激しい運動をする必要はありません。

 

まずは散歩程度で軽く動く程度でもふくらはぎのだるい症状の解消には問題ないのです。

 

徐々にふくらはぎに負荷を掛けたりして運動するようにしましょう。運動をすれば必然的に筋肉も付いていき、だるい症状も改善されます。筋力が低下してしまうことでも、血液の流れは悪くなってしまいます。体を動かして筋力をつけていくのも意識すると良いでしょう。

 

その他のふくらはぎの血流を良くする方法

体を温める効果がある飲み物を摂取したりするのも効果的です。毎日飲むお茶をほうじ茶や中国茶などに変えたりすると効果的があります。朝起きた時には生姜を入れたお茶や紅茶を飲んだりすると体が温まるので一度試してみましょう。

 

今回のふくらはぎのだるさ解消方法をまとめると、

 

冷え性はお風呂に入る時に一工夫すると効果的
軽い運動でふくらはぎの血流を良くしてだるい症状を改善
ほうじ茶や中国茶など体を温める飲み物も効果的

 

気になるものがあればぜひ試してみて下さい。

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