ふくらはぎがつる人必見!ずばり理由はミネラルが不足しているからです!

よく「こむら返り」という言葉を耳にすることがあります。

 

実はこの「こむら」とはふくらはぎの事です。

 

何らかの原因でふくらはぎが痙攣することをこむら返りと呼びます。

 

このふくらはぎの痙攣ですが、その原因の一つがミネラル不足であるようです。

 

ミネラルは脳からの電気信号を筋肉に伝えるうえで大切な役割を担っています。

 

しかしこのミネラルが不足するとこの伝達がうまくゆかず、ふくらはぎなどの痙攣を引き起こすのです。

 

実はミネラルといってもたくさんの種類があり、カルシウム、鉄、ナトリウム、マグネシウム、カリウム、リン、硫黄なども含まれます。

 

特にふくらはぎがつる人に不足しているのはカルシウムとマグネシウムです。

 

よく運動中や運動後にふくらはぎがつってしまう人がいます。

 

これは運動に伴って出た汗によって体内のミネラルが体外に排出されてしまうことが原因です。

 

さらに妊婦さんも赤ちゃんにミネラルを含む栄養が行ってしまうため、ふくらはぎなどの痙攣を起こしやすくなります。

 

特にスポーツ飲料にはミネラルも豊富に含まれていますから、運動中などにも積極的に飲むことによって補給するようにしましょう。

 

さらにストレッチなども行うとさらに効果的です。

 

また日々の食事にも気を付けるなら妊婦さんもミネラルを十分に補給できるでしょう。

 

ぜひふくらはぎがつるのを避けるためにも、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルをしっかり摂るように心がけたいものです。

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