ふくらはぎのストレッチはダイエットと怪我予防に効果あり!簡単1分ストレッチ!

久しぶりに運動をするという人は必ずふくらはぎのストレッチを忘れないで下さい。

 

もしもふくらはぎのストレッチを疎かにしてしまうと、肉離れなどの危険性もあります。

 

久しぶりに運動をするからこそ、きちんと、ふくらはぎのストレッチを行っていくことが大切です。

 

そして、ふくらはぎを痩せさせたいと思っている人もストレッチは大切です。

 

ストレッチをすることによって、ふくらはぎの部分的な痩せを成功させていくことが出来るのです。

 

もしも仕事終わりに家に帰って、浮腫みなどが気になってしまうという人は注意が必要です。

 

ふくらはぎの筋肉が低下している可能性があります。

 

誰でも気軽に出来るふくらはぎのストレッチについて伝授します。

 

椅子などに座っている状態でも出来ますので、仕事の合間などにふくらはぎの張りなどが気になった時にも実践することが出来ます。

 

先ずは椅子に座っている状態から足の指をおもいっきり広げていきましょう。

 

足をパーの状態にするように意識していきましょう。

 

もしも出来ないという人は手を使って足の指を広げてあげるという形でも問題ありません。

 

そしてパーの状態をすることが出来たら次にグーの形を作るようにして指を動かして下さい。

 

これを1日10セットするだけでもふくらはぎのストレッチとして、効果があります。

 

ふくらはぎのストレッチを行うだけで浮腫みなどの悩みも改善していくことが出来るでしょう。

 

浮腫みになってしまっているのはふくらはぎの血液の流れが悪くなっているからです。

 

しっかりと日頃から、ふくらはぎのストレッチと合わせて運動することも意識して下さい。

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