ふくらはぎのとっておきエクササイズ!体全体にも効果的?具体的方法を解説!

ふくらはぎが細いだけで、スカートやショートパンツをカッコ良く履きこなせたり、自信が出ますよね。

 

ふくらはぎを細くする為のダイエット方法は幾つかありますが、今回はエクササイズでふくらはぎをほっそりさせようと思います。

 

まず第一にエクササイズで治したいところは、ふくらはぎの一番太っている部分の位置を上げることです。

 

ふくらはぎが太いなと思う人は、ふくらはぎの太い部分が極端に下に下がっているかと思います。

 

太い部分が下に下がれば下がるほど、足のバランスが悪くなり重みが出て、足が太く見えてしまいます。

 

そこで、エクササイズの紹介です。まず1つ目は、ながらエクササイズです。

 

@まっすぐ立つ。この時両足はきちんと閉じる。

 

A手は頭か腰に。

 

Bかかとをお尻の位置まで蹴り上げる。

 

C上げた足を降ろす。この時足は床に触れないギリギリのラインで止める。

 

DBCを繰り返し行う。約10回。

 

E反対の足も行う。

 

左右10回ずつ1セットとして、これを毎日3セット行います。

 

一見簡単そうに見えるエクササイズですが、実はリンパマッサージの流れを良くしてくれる効果もありますし、何より歯磨きをしている時や朝メイク中等、何か作業をしている時でも出来てしまうので、時間短縮にもなりますし、今日からすぐにでも取り入れてもらえます。

 

また他にも、かかとを上げるスクワットなんかもふくらはぎに効くエクササイズの一つです。

 

スクワット中ふくらはぎを上げることで、ふくらはぎの位置が上がり足のバランスが整います。

 

是非このエクササイズを駆使して、ほっそりと綺麗なふくらはぎを手に入れましょう。

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